Naam auteur: Selma van der Graaf

We zijn zo gewend geraakt aan het geluid van een hoofd dat altijd ‘aan’ staat, dat we de stilte bijna zijn vergeten. We rennen van afspraak naar deadline, navigeren door een constante stroom aan prikkels en verliezen onderweg ergens het contact met onszelf. Een zondag op de bank is vaak niet meer genoeg om die […]

Last van je nek en schouders door onbewuste spanning of door je are werken? Deze yin yoga practice is speciaal ontworpen om spanning in je nek en schouders te verlichten. Deze serie heeft mij veel geholpen omdat ik onbewust mijn schouders aanspan en daardoor hoofdpijn krijg. Dus deze is voor jou voor het moment waarop

Een yoga retreat is geen vakantie waar je toevallig ook een matje uitrolt. Het is een bewuste keuze om de constante stroom van prikkels, schermen en sociale ruis te onderbreken. Je komt hier niet om ‘beter’ te worden in yoga, maar om de versie van jezelf terug te vinden die niet geleefd wordt door de

Yin yoga en meridianen worden vaak in één adem genoemd. Maar wat is de relatie tussen die twee? En wat zijn meridianen eigenlijk? In de basis is het idee dat yin yoga werkt met houdingen die langer worden aangehouden, waardoor er aandacht ontstaat in diepere lagen van het lichaam. Dat noemen we bindweefsel. Als je

Als je wil beginnen met yoga, is de kans groot dat je eerst vastloopt op de hoeveelheid keuze van yogastijlen en misschien ook wel van keuze aan studio’s. Yin yoga, hatha yoga, vinyasa, restorative yoga, meditatie, ademwerk. Voor veel mensen is de eerste vraag daarom niet óf ze met yoga willen beginnen, maar: met welke

Een yoga teacher training is de manier om je in yoga te verdiepen. Om te leren wat er achter die lessen op de mat afspeelt. En voor wie lesgeven fantastisch lijkt, de plek om jezelf op te leiden tot yoga docent. Maar hoe weet je of je klaar bent voor een yoga teacher training? Is

Je hoofd vol van gedachten die blijven doorgaan, of van dingen die je nog moet onthouden. Gesprekken van de dag die nog nadreunen en een lichaam dat moe is, maar nog niet echt ontspant. Dan heb je niet altijd behoefte aan nóg meer informatie of aan een actieve practice. Soms wil je iets dat je

Welke yoga opleiding bij je past, hangt af van wat je zoekt. Niet alleen qua stijl, maar ook qua intentie. Wil je les leren geven? Wil je vooral je eigen practice verdiepen? Zoek je persoonlijke ontwikkeling? Of wil je beter begrijpen wat yoga voor jou eigenlijk betekent? Stop met vergelijken van stijlen, uren en certificaten.

Je verdiepen in yoga begint meestal op het moment dat je merkt dat gewone lessen niet meer genoeg zijn. Je merkt dat yoga iets in beweging zet, maar je wil niet alleen blijven herhalen wat je al kent. Dan ontstaat een nieuwe vraag: hoe ga je dieper zonder te verdwalen in losse workshops, stijlen en

Meer yoga in je dagelijkse routine brengen begint niet bij discipline, maar bij eenvoud en plezier. Veel mensen denken dat yoga alleen telt als je een volledige les volgt of een uur op de mat staat. Daardoor maken ze de drempel onnodig hoog. In de praktijk werkt yoga vaak juist het best wanneer je het