Yin yoga: een rustige vorm van yoga waar je ontspanning vindt door langer in houdingen jezelf uitnodigt te ontspannen. Ik weet nog dat ik met yin yoga begon en dat die ontspanning bij mij ver te zoeken was. En toch ging ik steeds terug voor een les en besloot ik: ik wil hier meer over leren. En zo begon ik met een opleiding.
In deze blog vertel ik je wat je bij deze yin opleiding leert. Want jij hebt waarschijnlijk zelf gemerkt dat je door yin yoga rustiger wordt, je beter slaap en meer ruimte ervaart in je lichaam.
Of je merkt juist net als ik: ik vind ontspannen eigenlijk helemaal niet zo makkelijk, maar precies daarom trekt yin me. Er zit iets in deze practice dat je nieuwsgierig maakt.
Je leert veel meer dan alleen yin houdingen
Dat is misschien meteen het belangrijkste om te zeggen: in een yin yoga opleiding leer je natuurlijk de houdingen kennen. Je leert houdingfamilies, lesopbouw en hoe je een veilige en fijne yinles geeft. Maar daaronder zit nog een hele laag die minstens zo interessant is.
Je leert ook:
- waarom een houding voor ieder lichaam anders kan voelen
- hoe anatomie veel persoonlijker is dan mensen vaak denken
- wat bindweefsel doet
- hoe meridianen werken
- hoe je met seizoenen en thema’s kunt werken
- wat ontspanning eigenlijk is
- hoe je ontspanning begeleidt
- hoe je lessen maakt die meer zijn dan een rijtje houdingen
Dus als je denkt dat een yin yoga opleiding vooral gaat over lang in houdingen liggen, dan zal de opleiding je positief verrassen!
Je leert hoe verschillend lichamen zijn
Eén van de mooiste dingen aan yin yoga opleiding is ook meteen iets wat veel studenten steeds verrast: je ontdekt dat dezelfde houding voor iedereen anders uitpakt.
De één voelt een stretch in de binnenkant van de benen. De ander juist in de onderrug. De één heeft props nodig, de ander niet. De één ontspant snel, de ander merkt juist hoeveel spanning er eigenlijk nog zit.
En dat is niet omdat iemand het goed of fout doet, of omdat de een flexibeler is dan de ander. De reden is dat lichamen verschillend zijn.
In een yin yoga opleiding leer je dus niet alleen wat een houding is, maar vooral ook hoe je kijkt naar lichamen. Hoe je opties geeft. Hoe je iedereen uitnodigt om zelf de sensaties van het lichaam te ervaren. En hoe je lesgeeft vanuit begrip in plaats van vanuit een ideaalplaatje.
Dat is voor veel studenten echt een eyeopener.
Je leert over anatomie, maar op een andere manier
Anatomie is een belangrijk onderwerp bij een yin yoga opleiding. Maar niet op een droge, afstandelijke manier.
Je leert hoe gewrichten bewegen, hoe bindweefsel werkt, waarom de vorm van botten en gewrichten invloed heeft op hoe een houding voelt. Of waarom de ene heup anders opent dan de andere. Waarom het dus logisch is dat niet iedereen dezelfde vorm maakt.
En dat geeft vaak heel veel rust. Omdat je gaat zien: mijn lichaam is niet verkeerd. Het is gewoon mijn lichaam. En dat mag uitgangspunt zijn voor jezelf, maar ook een voor je toekomstige studenten als jij zelf yogales gaat verzorgen.
Je leert over meridianen, de vijf elementen en de Chinese Geneeswijze
Dit is voor veel mensen precies de laag die yin yoga zo interessant maakt.
Je leert werken met meridianen, de vijf elementen, seizoenen en de achtergrond uit de Chinese Geneeswijze. Daardoor ga je beter begrijpen hoe lichaam, energie, emoties en thema’s met elkaar samenhangen.
Je leert bijvoorbeeld hoe je:
- lessen kunt maken rond een seizoen
- met meridiaanthema’s kunt werken
- de vijf elementen kunt gebruiken in je lesopbouw
- een practice meer richting en betekenis kunt geven
Dat maakt yin yoga voor veel mensen zoveel rijker. Het is dan niet alleen een rustige les, maar ook een practice die verbonden is met hoe je leeft, voelt en door het jaar heen beweegt.
Je leert lessen maken met thema’s
Een goede yinles is meer dan een aantal houdingen achter elkaar, eindigend in savasana.
In een yin yoga opleiding leer je hoe je lesplannen maakt. Hoe je opbouwt, hoe je een thema kiest, hoe je rust houdt in je les zonder dat het leeg of vaag wordt.
Je leert bijvoorbeeld werken met thema’s zoals:
- seizoenen
- meridianen
- de vijf elementen
- ontspanning
- hart openen
- landen
- loslaten
Daardoor ga je lessen maken die niet alleen fysiek fijn zijn, maar ook inhoud en richting hebben.
Je leert over inspanning en ontspanning
Yin yoga lijkt van buitenaf soms alsof het alleen maar gaat over ontspannen. Maar juist daarin zit vaak iets veel interessanters. Daarom doen we masterclasses rondom het thema inspanning en ontspanning.
Want hoe ontspan je eigenlijk? Hoe voelt ontspanning voor jou en hoe is dat voor de ander? Hoe kom je in ontspanning en wat gebeurt er met jou als je langer stil bent? En wat gebeurt er als je merkt dat je niet zo makkelijk kunt zakken?
Je leert over spanning en ontspanning, over regulatie, over het zenuwstelsel en over hoe je met simpele tools meer rust kunt brengen in je systeem én in je lessen.
Je leert over polyvagaaltheorie en trauma informed lesgeven
Een super belangrijk onderdeel van de training is dat je leert hoe het zenuwstelsel werkt, wat veiligheid betekent in een les en waarom ontspanning niet voor iedereen vanzelfsprekend voelt. Je leert kijken met meer zachtheid en nuance. Niet iedereen heeft hetzelfde nodig om te kunnen landen.
Daarom leer je ook over:
- polyvagaaltheorie
- regulatie
- trauma informed lesgeven
- hoe je uitnodigt zonder te forceren
- hoe je lessen veiliger en helderder maakt
Dat maakt je dus in de toekomst een betere docent, omdat jij jezelf ook beter hebt leren begrijpen.
Je leert veel over jezelf
Misschien is dit wel het meest verrassende van alles en wat een yoga opleiding zo mooi maakt: in een yin yoga opleiding leer je naast yoga ook over jezelf. want je ontdekt:
- hoe ontspanning voor jou voelt
- hoe je daar komt
- wat je tegenkomt als je vertraagt
- hoe jouw lichaam werkt
- waar je jezelf vergelijkt
- en dat je niet flexibeler hoeft te zijn om een goede yogi te zijn
Dat laatste is voor veel mensen zo super bevrijdend. Helaas bestaat de mythe nog steeds dat je alleen maar yoga kunt doen, of yogadocent kunt worden als je lenig bent. lees ook 3 mythes over yoga opleidingen
De waarheid is dat je helemaal niet meer te kunnen, flexibeler te zijn dan iemand anders. Je hoeft vooral niet mooier in een houding te zitten want je leert juist dat yoga niet gaat over hoe het eruitziet, maar over hoe het voelt en wat het doet.
Wat maakt een yin yoga opleiding anders dan een hatha yoga opleiding?
Een yin yoga opleiding gaat echt over yin en dat verschil zit dieper dan alleen een andere stijl van lesgeven.
Yin heeft een duidelijke achtergrond in martial arts en de Chinese Geneeswijze. In een yin opleiding duik je dus veel meer in meridianen, vijf elementen, seizoenen, bindweefsel, ontspanning en de subtiele laag van de practice.
Hatha yoga heeft de oorsprong in India en daar ligt de nadruk vaak meer op adem in de houding, opbouw, focus, meditatie en een actievere basis van yoga.
Dus als jij voelt dat juist die zachtere, diepere en meer energetische laag van yoga je trekt, dan past yin vaak beter.
Lees ook:
Wat leer je in een yin yoga opleiding?
Als ik het simpel moet samenvatten, dan leer je in een yin yoga opleiding:
- yin houdingen en houdingfamilies
- anatomie en de uniekheid van ieder lichaam
- bindweefsel en gewrichten
- meridianen en de vijf elementen
- Chinese Geneeswijze
- werken met seizoenen en thema’s
- lesplannen schrijven
- lessen opbouwen
- stemgebruik en begeleiden
- inspanning en ontspanning
- polyvagaaltheorie en regulatie
- trauma informed lesgeven
Maar misschien nog belangrijker: je leert hoe je deze practice echt kunt voelen, begrijpen en doorgeven.
Voor wie deze opleiding is
Vaak voor iemand die denkt:
- yin triggert me omdat ik niet zo makkelijk ontspan en ik dat wil leren (dat was ik zelf ook!)
- yin helpt mij al en ik wil daar veel meer van weten
- ik wil dit kunnen doorgeven aan anderen
- ik ben nieuwsgierig naar de laag onder de les
- ik wil begrijpen waarom yin zoveel doet
Als je dat herkent, dan is het logisch dat een yin yoga opleiding je trekt, want dan kan dit een perfecte volgende stap voor je zijn!
Lees ook:
Wil je meer weten over de opleiding en kennismakings- of adviesgesprek? Neem dan contact op met Selma.