Naam auteur: Selma van der Graaf

Het is misschien wel de meest gehoorde uitspraak als het over yoga gaat. We lachen er vaak om, maar eigenlijk is het zonde. We zijn met z’n allen zo geconditioneerd om yoga te zien als een fysiek plaatje. Een ingewikkelde houding op een foto, een lichaam dat moeiteloos dubbelvouwt, of het aanraken van je tenen […]

Yin yoga: een rustige vorm van yoga waar je ontspanning vindt door langer in houdingen jezelf uitnodigt te ontspannen. Ik weet nog dat ik met yin yoga begon en dat die ontspanning bij mij ver te zoeken was. En toch ging ik steeds terug voor een les en besloot ik: ik wil hier meer over

Stel: je wil je meer verdiepen in yoga en je oriënteert je op een teacher training of yoga opleiding. Maar wat is dat nou eigenlijk precies? Hoe ziet zo’n yoga opleiding er in de praktijk uit en wat komt daarbij kijken? Als je websites van yoga opleidingen bekijkt, lees je vaak over anatomie, filosofie, adem,

Dit is voor jou als je super veel plezier hebt in yoga en je merkt dat je meer wil. Je kijkt uit naar je volgende les. Je blijft na afloop nog even hangen. Je merkt dat yoga je niet alleen ontspanning brengt, maar ook iets anders, want je slaapt beter, je voelt je sterker in

Als je je wat meer gaat verdiepen in yoga, kom je al snel verschillende stijlen tegen. Hatha, Vinyasa,  Yin, Flow, Restorative, Nidra, Core flow… En dan komt vaak vanzelf de vraag: wat past eigenlijk bij mij?  Een van de meest voorkomende vergelijkingen is die tussen vinyasa/flow yoga en hatha yoga. Allebei zijn het actieve vormen

Stel: je hebt super veel plezier in yoga en je wil je erin verdiepen. Misschien omdat je ooit zelf les wil geven. Misschien omdat je de tools van yoga beter wilt leren kennen, zodat je ze ook buiten de les kunt toepassen. Voor jezelf. Voor je werk. Voor hoe je omgaat met drukte, spanning of

Yin yoga en yoga nidra zijn hele fijne yoga practices die passen als je behoefte hebt aan rust, als je je heel moe voelt, maar lastig kunt ontspannen. Of wanneer je merkt dat ontspannen best een uitdaging is. Beide zijn een zachte vorm van yoga en helpen bij ontspanning. Maar toch zijn ze niet het

Soms ben je zo moe dat zelfs ontspannen nog als werk voelt. Je lichaam vraagt om rust, maar zodra je stilzit voel je pas hoe vol je bent. Je hoofd blijft doorgaan met ideeën, klusjes, malend op gesprekken van vandaag, je schouders staan hoog, je adem zit hoog in je borst en ergens weet je:

Slecht slapen begint niet in bed, of met een wekker die te vroeg gaat.. Het begint al eerder in hoe je bijvoorbeeld je dag afsluit, of wanneer je je telefoon of laptop weglegt. Want als je hoofd nog vol is van de dag, de spanning nog in je lijf zit van de dag, hoe langer

Misschien wel het spannendste wat ik tot nu toe ooit gedaan heb, op een zilvermijn in Bolivia na, maar dat was achteraf gezien niet spannend maar gewoon onverantwoord: verbouwen. Allemachtig wat kost dat veel energie, denkwerk, voorstellingsvermogen en tijd. En dat is eigenlijk niet anders dan hoe veel mensen werken. Niet met een slijptol of