Naam auteur: Selma van der Graaf

Slecht slapen begint niet in bed, of met een wekker die te vroeg gaat.. Het begint al eerder in hoe je bijvoorbeeld je dag afsluit, of wanneer je je telefoon of laptop weglegt. Want als je hoofd nog vol is van de dag, de spanning nog in je lijf zit van de dag, hoe langer […]

Misschien wel het spannendste wat ik tot nu toe ooit gedaan heb, op een zilvermijn in Bolivia na, maar dat was achteraf gezien niet spannend maar gewoon onverantwoord: verbouwen. Allemachtig wat kost dat veel energie, denkwerk, voorstellingsvermogen en tijd. En dat is eigenlijk niet anders dan hoe veel mensen werken. Niet met een slijptol of

Mediteren klinkt wellicht als iets waar je rust voor moet hebben. Of tijd. Of discipline. In de praktijk beginnen veel mensen juist met mediteren omdat ze merken dat ze die rust niet voelen. Hun hoofd staat altijd aan. Ze slapen minder goed. Ze reageren sneller dan ze willen. Of ze merken gewoon: ik ben veel

Beginnen met mediteren lijkt vaak gaan zitten, je ogen dicht doen en ‘rustig worden’.  Mocht je dit al eens geprobeerd hebben, dan merk je waarschijnlijk ineens En hoe druk je hoofd eigenlijk is. Gedachten, lijstjes, gesprekken, plannen, onrust. Voor veel mensen is dat precies het moment waarop ze denken: laat maar, dit is niks voor

Mijn onderrug is altijd al een kwetsbare plek geweest. Museumtripjes waren vroeger voor mij echt de hel. Langer dan een uur door een museum slenteren was eigenlijk niet te doen. Een hele dag door een stad lopen voelde aan het einde van de dag alsof er een mes in mijn rug zat te porren. En

Welkom bij je yin yoga practice voor de zomer! De zomer is het seizoen van warmte, vreugde en expressie. In de Traditionele Chinese Geneeskunde wordt deze periode verbonden met het vuur-element: het symbool voor vitaliteit, verbinding en het natuurlijke ritme van het hart. Na de opwaartse energie van de lente nodigt de zomer ons uit om

Druk in je hoofd, een hoofd vol gedachten, to do’s, dingen om te herinneren voor straks of gebeurtenissen van de dag. Als je een vol hoofd hebt, is het fijn om aan het einde van de dag, of tussen meetings door te kunnen schakelen. Dit kan door even een wandelingetje te maken, een kop thee

Yoga kan zeker helpen om beter te slapen. Niet omdat je er automatisch direct van in slaap valt, maar omdat yoga helpt om spanning af te bouwen, rustiger te ademen en minder opgejaagd je avond in te gaan. Mijn favoriete manier om beter te slapen is voor het slapen gaan zachte yinhoudingen te doen, alvast

Ja, yoga helpt bij stress. Niet omdat yoga je leven ineens rustig maakt, maar omdat het invloed heeft op hoe je lichaam en hoofd omgaan met spanning, drukte en prikkels. Hoe werkt dat dan? Veel stress voelt alsof je hoofd nooit echt stil staat. Waar kun je dan last van hebben? Je denkt veel, slaapt

Spiritualiteit wordt vaak geassocieerd met “zweven” of ontsnappen aan de werkelijkheid. Met mensen die op zoek zijn naar alleen maar liefde en licht. Ik zie spiritualiteit juist als de ultieme vorm van geaard zijn. De echte vraag is namelijk: kun je aanwezig blijven als je diep in de drek staat? In mijn ogen is het