Is yoga geschikt voor mij als beginner en met welke moet ik dan beginnen? Deze vraag heb ik al vaak beantwoord en ik vind ‘m fantastisch. Want wat betekent eigenlijk beginner? En waar ben je naar op zoek als je aan yoga denkt?
Yoga is super geschikt voor iedereen. Voor wie nog nooit op de mat heeft gestaan, niet super lenig is (ben ik ook niet) en geen idee heeft welke vorm van yoga dan het beste past. Yoga is een manier om je lijf te bewegen, bewust te worden van je adem en te leren hoe je spieren inspannen en ontspannen. Dit is voor elk lichaamstype geschikt. De vraag is dan: waar ben je naar op zoek?
Welke vorm yoga past bij mij?
Waar denk jij aan als je aan yoga denkt? En wat hoop je met yoga te bereiken? Antwoord op die vragen helpt je al een les te boeken die past bij je behoeften. Zoek je bijvoorbeeld vooral rust, minder onrust in je hoofd en een zachtere ingang, dan past yin yoga vaak goed. Je blijft langer in houdingen, het tempo ligt laag en je hoeft weinig te presteren.
Zoek je meer een duidelijke basis, meer aandacht voor adem en meer structuur in de houding, dan past een actieve yoga zoals vinyasa yoga of hatha yoga vaak beter. Hatha helpt je om yoga bewuster te leren begrijpen, zonder dat het meteen snel of ingewikkeld wordt.
“Ik ben niet lenig genoeg voor yoga”
De hardnekkige mythe waar ik om glimlach. Helaas lopen wel veel mensen op deze gedachten vast. Ze hebben de aanname, de gedachte dat yoga alleen voor lenige mensen is en dat een les bestaat uit ingewikkelde houdingen. Lenigheid van yoga zit niet in je lijf, maar in je kop. Huh?
Yoga gaat niet om hoe lenig je bent en hoe prachtig je jezelf kunt dubbelvouwen. Fysiek gaat yoga om stabiliteit vinden in je lichaam: een houding kunnen vasthouden en je spieren voelen aanspannen, zodat ze later ook kunnen ontspannen. De lenigheid in yoga gaat over het observeren van jezelf. Kun je vanuit meerdere perspectieven naar jezelf kijken?
Een belangrijk deel van yoga gaat over meditatie en dát vraagt een flexibiliteit. Kun je die hardnekkige gedachten die vaak voorbij komen zachter maken, leniger maken, zodat je minder gekweld wordt als ze weer opkomen?
Je kunt elke dag beginnen met yoga
Yoga is niet iets waar je klaar voor moet zijn, waar je jezelf op moet voorbereiden. Je kunt echt elke dag beginnen. Al is het thuis op je vloerkleed (mijn lievelingsplek) in je pyjama via een lesje op YouTube. Of bij de studio om de hoek. Beginnen doe je alleen door een eerste stap te zetten. Succes en veel plezier!
Lees ook: