Vraag jij jezelf weleens af: “Waarom praat ik zoveel?” of “Hoe kan ik stoppen met roddelen en te veel praten?” Veel mensen worstelen met overmatig praten, roddelen of woorden uitspreken die ze later liever hadden ingeslikt.
De Vier Poorten van Spraak is een principe uit de soefitraditie en bieden een eenvoudige en krachtige manier om bewuster om te gaan met communicatie. Door je woorden langs deze vier “poorten” te leiden, leer je spreken met meer aandacht, vriendelijkheid en helderheid.
De vier poorten van spraak
1. Is het waar?
Voordat je iets zegt, vraag jezelf af of het echt waar is. Vaak praten we vanuit aannames of verhalen die niet helemaal kloppen. Door alleen de waarheid te spreken, voorkom je dat je meedoet aan roddels of onjuiste informatie verspreidt.
Zo helpt het: minder roddelen, eerlijker communiceren, vertrouwen opbouwen.
2. Is het nodig?
Zelfs als iets waar is, hoeft het nog niet gezegd te worden. Stel jezelf de vraag: draagt dit bij of kan ik beter stil zijn? Soms is stilte waardevoller dan woorden.
Zo helpt het: minder te veel praten, leren luisteren, meer rust in gesprekken.
3. Is het vriendelijk?
Woorden kunnen helen, maar ook kwetsen. Vraag jezelf af of je woorden zacht en vriendelijk zijn. Kun je de boodschap delen op een manier die niemand schaadt?
Zo helpt het: ruzies voorkomen, compassie tonen, relaties verdiepen.
4. Is het het juiste moment?
Timing is alles. Zelfs waarheden die vriendelijk en nodig zijn, komen niet altijd goed over als de timing verkeerd is. Soms is het beter te wachten tot er ruimte is om echt gehoord te worden.
Zo helpt het: meer impact met je woorden, minder misverstanden, betere gesprekken.
Mindful communiceren in het dagelijks leven
Door je woorden langs deze vier poorten te leiden, merk je dat je minder te veel praat, roddelen vermindert en meer mindful communiceert. Je creëert gesprekken die rustiger, vriendelijker en betekenisvoller zijn.
Volgende keer dat je jezelf afvraagt: “Praat ik te veel?”, gebruik dan deze vier poorten als kompas. Want elk woord dat je spreekt kan bijdragen aan meer begrip en verbinding, of juist aan onrust.
Wil je dit zelf oefenen?
In de Vinyasa Teacher Training werken we ook met dit thema. Je leert hoe je bewuster communiceert en hoe stilte en spreken elkaar versterken. Meer informatie vind je hier. Of plan een vrijblijvende kennismakingscall.