Adem- en lichaamswerk

De kracht om je beter te voelen begint met één ademhaling

ontdek
wat er
in jou
leeft

Je adem is krachtiger dan je denkt.

Het speelt een belangrijke rol in hoe je je voelt en hoe je met stress omgaat. Wanneer je bewust je manier van ademen verandert, heeft dat een doorwerking op je stemming, je lichaam, je zenuwstelsel en hoe je met uitdagende momenten omgaat.

In 1-op-1 sessies verkennen we ademwerk om spanning los te laten, je meer in contact te brengen met je lichaam en je emotionele veerkracht te versterken. Door bewust en verbonden te ademen, creëer je ruimte voor je lichaam en geest om samen te werken, ter ondersteuning van je welzijn en persoonlijke groei.

Want hoe meer je je bewust bent van je adem, hoe beter je de pieken en dalen van het leven aankan, stress vermindert en je emoties reguleert.

Kies jouw programma

Altijd Aan, Nooit Klaar

Ervaar je vaak dat je hoofd altijd aanstaat, alsof er altijd nog iets moet? Dat je schouders gespannen zijn, je hart sneller klopt en je moeilijk kunt ontspannen, zelfs als je eindelijk een vrij moment hebt? Misschien voelt het alsof je nooit genoeg doet, nooit echt klaar bent, hoeveel je ook afvinkt.

Je merkt dat je jezelf voorbijloopt: je zegt zelden nee, voelt je schuldig naar collega’s, je werk of je gezin, en durft je boosheid of verdriet niet te uiten. Ondertussen raak je steeds meer leeg. Je energie neemt af, genieten lukt nauwelijks, terwijl je diep van binnen verlangt naar rust, energie en plezier.

Dit zijn signalen dat lichaam en geest uit balans zijn geraakt. Vaak gebeurt dat als je te lang voorbijgaat aan wat je écht voelt en emoties of spanning zich vastzetten in je lijf, zonder dat je er ruimte aan hebt kunnen geven.

Tijdens de heftige periodes van mijn burn-out heb ik onwijs veel gehad aan de 1-op-1 ademsessies bij Selma. Ze heeft een natuurlijke kalmte en zachtheid waardoor ik mij op mijn gemak voelde vanaf het eerste moment. Wat fijn was want dit was allemaal nieuw terrein voor mij. De sessies hebben mij enorm veel inzichten gegeven van waar mijn stress werkelijk vandaan kwam. Dit was bijna altijd uit hoeken die ik niet had verwacht. Hoeken waar ik met eerdere psychologen niet was gekomen, of had kunnen voelen. Daarnaast is er na een ademsessie alle tijd om fijn met Selma praten en komen haar kwaliteiten als coach duidelijk naar voren. Al met al ben ik haar enorm dankbaar en hoop ik haar in de toekomst nog vaker te spreken.
Pieter

"Selma is een bijzonder warme, scherpe en liefdevolle vrouw en (systemisch) coach. In haar begeleiding voel je direct haar oprechte aandacht en gevoeligheid voor de binnenwereld, zowel dat van de coachee als van zichzelf. Ze werkt niet vanuit oppervlakkigheid of mooie praatjes. Bij Selma kom je alleen verder als je bereid bent echt te kijken en te voelen. Ze stelt scherpe, rake vragen en voelt feilloos aan wanneer stilte meer zegt dan woorden."
Charlotte

"De 1:1 sessies met Selma waren iedere keer weer waardevol en precies wat ik op dat moment nodig had, ook al voorzag ik dat zelf op momenten niet. Soms praktisch, soms verdiepend, maar altijd afgestemd, liefdevol en helder. Ze heeft een bijzondere gave om precies te voelen waar je zit in je proces en daarop aan te sluiten zonder te sturen."
Afra

Vaak voel je pas hoe zwaar het is als je er middenin zit: je hoofd blijft malen, je lijf staat onder spanning en je bent moe zonder te weten waarom. Je emoties zitten vast, je durft niet alles te uiten en je lichaam geeft signalen die je negeert.

Door verbonden ademhaling leer je te luisteren naar je lichaam en emoties. Je voelt waar spanning zich vastzet, laat oude energie los en krijgt helderheid over wat er werkelijk speelt.

Er ontstaat ruimte. Spanning neemt af, emoties krijgen een plek, en je ervaart meer rust in lijf en hoofd. Je merkt dat je niet constant “aan” hoeft te staan en voelt beter wat je echt nodig hebt.

Het resultaat: je voelt je lichter, helderder en meer aanwezig. Je kunt keuzes maken die bij jou passen, je grenzen aangeven en met meer energie en plezier in werk, gezin en vrije tijd zijn. Je krijgt niet alleen inzicht, maar ook vertrouwen in je eigen invloed op hoe je je voelt en handelt.

Van
spanning
naar
helderheid

Kies jouw programma

Hoe werkt een Privé sessie?

In onze privé sessies gebruiken we ademtechnieken om stress los te laten, opnieuw contact te maken met je lichaam en je emotionele veerkracht te versterken.

Wat kun je verwachten?

Met de bewuste verbonden ademhalingstechniek breng je je lichaam in een proces van loslaten en vernieuwen. In het begin merk je vaak een toename van energie en bewustzijn, alsof je lichaam wakker begint te worden. Dit creëert ruimte voor onderdrukte emoties of stress om naar de oppervlakte te komen, in een ondersteunende en vertrouwde omgeving.

Naarmate de sessie vordert, schakelt je lichaam over naar een diepe staat van ontspanning. Je systeem begint los te laten, zichzelf te herstellen en de balans te hervinden. En vanuit die balans ontstaat kalmte.

Het resultaat

Ademwerk kan stress verminderen, helpen je emoties te reguleren en je achterlaten met een gevoel van rust, helderheid en diepe verbinding met jezelf.

Nieuwsgierig?

Bekijk hieronder welke optie het beste bij jou past. Je bent altijd welkom om mogelijkheden te bespreken en te ontdekken wat bij jouw behoeften aansluit.