Heb jij ooit gehoord: “Het komt wel goed” op een moment dat je eigenlijk voelt dat het niet oké is? Misschien van je partner, vriend, collega of zelfs van jezelf? Hoewel het bedoeld is als troost, kan deze zin juist voelen als ontkenning van je emoties.
Wanneer iets niet goed voelt, is dat gevoel er niet zonder reden. Het is een signaal van je lichaam, of je mind. De echte vraag is niet of het ooit goed zal komen, maar of iemand werkelijk kan zijn bij jou, terwijl je niet oké bent.
Het probleem met “Het komt wel goed”
Stel: je hebt een slechte dag gehad, je bent gestrest, teleurgesteld of verdrietig. Je partner zegt: “Maak je geen zorgen, het komt wel goed”. Of misschien zeg je het zelf tegen jezelf. Wat gebeurt er dan?
Met die zin worden eigenlijk je emoties weggeduwd, alsof het dus anders zou. moeten. Vaak betekent dit dat het gevoel van bijvoorbeeld verdriet, frustratie of boosheid alleen maar groeit of zwaarder wordt. Of je doet voor alsof alles wel oké is en daarmee houd je jezelf en de ander voor de gek.
Op de lange termijn kan dit leiden tot frustratie, innerlijke spanning en een gevoel van disconnectie met jezelf.
Hoe emoties wél ruimte krijgen
Een beter alternatief is simpel, maar krachtig: laat je emoties er zijn. Bijvoorbeeld iemand die naast je zit en vraagt: “Wil je erover praten of gewoon even samen zijn?”. In de meeste gevallen heb je geen advies of oplossingen nodig, maar de aanwezigheid van een ander, zodat jij je emoties kan doorvoelen, je adem kan horen en kan verwerken wat er speelt.
Dit geldt niet alleen in relaties met anderen, maar ook in je relatie met jezelf. Hoe vaak zeg je tegen jezelf: “Kom op, trek je er overheen” als je moe, verdrietig of boos bent? Door gevoelens te negeren, worden ze groter en zwaarder in plaats van kleiner.
De sleutel: jezelf toestemming geven om niet oké te zijn
Emotionele vrijheid begint bij het erkennen van je gevoelens:
- Erken je ongemak
- Onderzoek wat er leeft in je hart en hoofd
- Geef jezelf toestemming om te voelen, volledig en zonder oordeel
Het resultaat? Je voelt je lichter, helderder en opener voor het leven zoals het is. Super belangrijk: je hoeft jezelf niet te fixen! Je hoeft je emoties niet te negeren of te onderdrukken. Wat je wél nodig hebt, is luisteren: naar jezelf, je hart, en je emoties.
Praktische tips om te voelen wat je voelt
Stop met jezelf te zeggen dat je snel over iets heen moet zijn. Breng in plaats daarvan je aandacht naar je adem. Adem bewust en voel waar emoties in je lichaam zitten. Zitten ze in je buik, je keel, je maag? Het kan helpen om te benoemen wat je voelt: “Ik voel me boos”, “Ik voel me verdrietig”. Zoek iemand die kan luisteren zonder te oordelen
Beweging, dans of schrijven kan helpen om gevoelens te uiten